၁။ နံနက္ ၈ း ၀၀ မွ ၉ း ၀၀ နာရီထိ
ဘုရားကန္ေတာ့၍ သီလခံယူ ေဆာက္တည္က်င့္သုံးၿပီး အလုပ္ေပးတရား နာယူရန္။
၂။ နံနက္ ၉ း ၀၀ မွ ၁၀ း ၀၀ နာရီထိ တရား႐ႈမွတ္ရန္။
၃။ နံနက္ ၁၀ း ၃၀ မွ ၁၁ း ၃၀ နာရီထိ
ဆြမ္းသုံးေဆာင္္ရန္။
၄။
ေန႔လည္ ၁၂ း ၀၀ မွ ၁ း ၀၀ နာရီထိ
တရားနာယူရန္။
၅။
ေန႔လည္ ၁ း ၃၀ မွ ၂ း ၃၀ နာရီအထိ တရား႐ႈမွတ္ရန္။
၆။ ၂ း ၃၀ နာရီတြင္ အေအးသုံးေဆာင္ရန္။
၇။ ညေန ၃ း ၀၀ မွ ၄ း ၀၀ နာရီအထိ တရား႐ႈမွတ္ရန္။
၈။
၄ း ၀၀ တြင္ ေမတၱာပုိ႔ အမွ်ေပးေ၀ရန္။
၉။ ၄ း ၀၀ မွ ၅ း ၀၀ နာရီအထိ အဘိဓမၼာ ေလ့လာရန္။
မိမိတုိ႔ အားလပ္ရက္မ်ားတြင္လည္း အခိ်န္ပုိင္း
လာေရာက္၍ တရားအားထုတ္ႏိုင္ၾကပါသည္။